Sabia que da pra economizar com as frutas
Sabia que da pra economizar com as frutas (Foto: Divulgação)
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Benefícios da banana. Hoje eu vou falar para você sobre os benefícios da banana. Para que serve a banana? Como consumir a banana de forma correta? Será que a banana realmente é boa para consumir, para quem está fazendo ganho de massa muscular, quem está fazendo trabalho de hipertrofia? A banana é boa para quem tem problema de coração? A banana é boa para quê, será que ela ajuda mesmo para cãibra? Descubra tudo aqui neste artigo.

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Gente, banana né, é uma fruta super consumida no Brasil inteiro, acho que em grande parte do mundo, até. A banana é super portátil, a banana é docinha, a banana é uma ótima opção até para a gente dar para as crianças, até para o bebê que está começando a aprender a comer depois dos 6 meses de idade.

É prático, você bota 1 banana na bolsa, leva uma colher e já tem uma papinha pronta, é só ir raspando a banana aos poucos. Para quem está saindo da academia é uma ótima opção, para quem está no meio da faculdade, tem que comer alguma coisa rápida. Agora, você sabia que a banana tem muitos benefícios super interessantes para a sua saúde? Vamos começar a falar sobre ele agora.

Alguns dos benefícios da banana

Alguns dos benefícios da banana
Alguns dos benefícios da banana (Foto: Divulgação)

O primeiro benefício da banana é que a banana é super rica em potássio. O potássio é um mineral que age de algumas formas bem interessantes para o nosso organismo. É super benéfico de ser consumido, e o potássio, especificamente para o sistema cardiovascular, é bem interessante porque, quanto mais potássio a gente consome, mais a gente consegue excretar o excesso de sódio, que vocês sabem que é o mineral que faz com que a gente retenha mais líquido, pode aumentar a pressão arterial, então conseguindo excretar esse sódio na urina, você consegue diminuir esses efeitos deletérios, e também excretar o excesso de líquido que, muitas vezes, está presente no nosso organismo, favorecendo um bom controle da pressão arterial.

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Benefícios da banana – Diminui as cãibras

O segundo o benefício da banana também tema ver com o potássio, que é diminuir a incidência de cãibras. As pessoas que treinam muito costumam ter cãibra algumas vezes, alguns diabéticos sofrem com câimbra, e a banana tem uma grande quantidade de potássio, como eu já falei para você, e já está comprovado que, quanto mais potássio a gente tem, menor é a incidência de cãibras.

Você poderá ganhar mais disposição ajudar no seu sono

Você poderá ganhar mais disposição ajudar no seu sono
Você poderá ganhar mais disposição ajudar no seu sono (Foto: Divulgação)

Então, se você sofre disso, consumir mais banana na sua semana pode te ajudar. A banana é bem rica em triptofano. O triptofano está super relacionado a maior produção de serotonina endógena pelo nosso próprio organismo. A serotonina é o neurotransmissor da felicidade, do humor, da disposição. Então, se você sofre com mal humor, desânimo, cansaço, depressão, a banana pode te ajudar.

Se você tem dificuldade para pegar no sono, comer a banana antes de dormir pode te ajudar também por essa questão. Inclusive, antes de dormir, de repente, você pode fazer uma vitamina de leite com banana porque os 2 são bem ricos em triptofano e podem te ajudar a pegar no sono de uma maneira mais tranquila.

Para você turbinar a sua vitamina de antes de dormir é importante, se você está querendo emagrecer, controlar o peso, ter boa saúde, é importante que você pense em fazer uma vitamina com uma quantidade humana de banana, não é porque a banana faz bem, que você vai botar 5 bananas na vitamina, né? De repente, 1 bananinha ali, e você pode acrescentar também um pouco de chia porque a chia tem muita quantidade de gorduras benéficas, de fibra e ajuda a lentificar o índice glicêmico dessa vitamina.

É óbvio que o leite, também, já vai ter proteína, vai ter um pouco de gordura, vai ajudar a diminuir o índice glicêmico, mas a chia sempre vai ser um algo a mais, que vai fazer com que a sua vitamina fique mais benéfica ainda, para consumir antes de dormir.

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Pode te ajudar em outros problemas

Pode te ajudar em outros problemas
Pode te ajudar em outros problemas (Foto: Divulgação)

A banana também pode ser super interessante para a boa saúde, para o bom funcionamento do seu intestino, regularizando o intestino. Se você está sofrendo de diarreia, pela questão das fibras que ela tem, pela questão do potássio que ela tem, que recuperam um pouco os sais minerais que a gente perde na diarreia. Se você tem constipação, se você precisa melhorar a flora intestinal, é interessante que você consuma a banana verde, e aí você vai ter que fazer biomassa de banana.

Espero que você tenha gostado deste artigo, onde falamos um pouco sobre os benefícios que a banana pode lhe oferecer. Acompanhe também todos os nossos artigos repletos de dicas como esta para você.

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